Fungsi Organ Paru-paru Manusia Dan Cara Menjaganya Tetap Sehat

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Paru-paru merupakan salah satu organ krusial nan ada dalam tubuh manusia, karena paru-paru merupakan organ utama sistem pernapasan.

Fungsi organ paru-paru pada manusia adalah untuk mengambil oksigen dari udara dan mengeluarkan karbon dioksida dari dalam tubuh.

Manusia tidak bisa beraktivitas secara maksimal tanpa paru-paru. Maka itu, krusial untuk menjaga organ ini tetap sehat.

Dihimpun dari beragam sumber berikut penjelasan mengenai paru-paru, fungsi, dan langkah menjaganya.

Fungsi dari paru-paru

Fungsi utama paru-paru adalah sebagai tempat pertukaran gas, ialah mengambil oksigen dari udara dan melepaskan karbon dioksida dari darah.

Selain itu, paru-paru juga membantu menjaga keseimbangan pH darah, menyaring partikel mini nan terhirup, serta berkedudukan dalam produksi bunyi saat kita berbicara.

Dikutip buku Ilmu Pengetahuan Alam SMP/MTs Kelas VIII Semester 2 dari Kemendikbud, paru-paru terletak di rongga dada tepat di atas diafragma, ialah sekat nan memisahkan rongga dada dan rongga perut.

Organ ini terdiri dari dua bagian, paru-paru kanan dengan tiga lobus nan ukurannya lebih besar dibanding paru-paru kiri nan hanya mempunyai dua lobus.

Organ paru-paru dilapisi selaput dobel berjulukan pleura, sedangkan di dalamnya terdapat alveolus alias gelembung lembut berjumlah sekitar 300 juta nan berfaedah memperluas permukaan paru-paru hingga mencapai 160 m², sekitar 100 kali lebih luas dari permukaan tubuh.

Sebagai sistem pernapasan manusia, paru-paru tersusun oleh bronkus, bronkiolus, alveolus, jaringan elastik, dan pembuluh darah.

Bronkiolus merupakan bagian lembut dari bronkus dengan diameter sekitar 1 mm, nan dindingnya lebih tipis sehingga memudahkan udara mengalir hingga mencapai alveolus.

Cara menjaga paru-paru tetap sehat

Dikutip dari laman American Lung Association, berikut langkah menjaga agar organ paru-paru bisa tetap sehat.

1. Berhenti merokok & hindari asap rokok

Rokok merusak saluran pernapasan, memicu peradangan kronis, kanker paru, hingga Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD) alias Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK).

Bahkan asap rokok orang lain juga berbahaya. Maka itu, berhentilah merokok dan hindari asapnya. Kabar baiknya, 24 jam setelah berhenti, tubuh mulai memperbaiki kerusakan.

2. Rutin berolahraga

Aktivitas bentuk membikin jantung dan paru bekerja lebih baik, melatih otot pernapasan, dan meningkatkan daya tahan. Seiring waktu, tubuh lebih efisien mengalirkan oksigen sehingga tidak mudah sesak napas.

3. Makan sehat dan cukup minum

Nutrisi seimbang mendukung metabolisme tubuh, sedangkan air membantu mengencerkan lendir di saluran napas. Saat dehidrasi, lendir menebal sehingga pernapasan lebih berat dan akibat jangkitan meningkat.

4. Periksa kesehatan rutin

Pemeriksaan tahunan dapat mendeteksi penyakit paru sejak dini, apalagi sebelum indikasi muncul. Segera konsultasikan jika mengalami gangguan pernapasan.

5. Lengkapi vaksinasi

Vaksin flu, COVID-19, pneumonia, dan RSV dapat mencegah jangkitan serius nan menyerang paru-paru, terutama bagi penderita penyakit paru kronis.

6. Hindari polusi udara luar

Ozon dan polusi partikel bisa rawan bagi kesehatan paru. Pantau kualitas udara di sekitarmu dan batasi aktivitas di luar ruangan saat udara sedang buruk.

7. Jaga udara dalam ruangan

Asap rokok, bahan kimia rumah tangga, debu, jamur, dan radon dapat menurunkan kualitas udara. Menjaga rumah tetap bersih, mengganti filter udara, dan membikin ruangan bebas asap sangat membantu melindungi paru.

8. Latihan pernapasan dalam

Teknik pernapasan sederhana bisa meningkatkan kapabilitas paru, memperkuat otot pernapasan, sekaligus membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi stres.

9. Jaga kebersihan diri

Mencuci tangan minimal 20 detik, memakai hand sanitizer saat perlu, dan menggunakan masker ketika sakit alias saat akibat jangkitan tinggi, bisa mencegah penularan penyakit pernapasan.

10. Skrining kanker paru

Bagi nan berisiko tinggi, CT scan dosis rendah dapat mendeteksi kanker paru lebih awal sebelum indikasi muncul. Namun, pastikan konsultasi dengan master untuk mengetahui perlu alias tidak untuk melakukannya.

Demikian penjelasan dari kegunaan organ paru-paru beserta langkah menjaganya tetap sehat. Semoga bermanfaat.

(sac/juh)