Makin Tua Kenapa Makin Susah Tidur?

Ilustrasi. Semakin bertambah usia, lama tidur semakin sedikit. Pun mereka nan berumur dewasa-tua kerap mengeluhkan susah tidur. Kenapa bisa demikian? (Nazwa Yuliana)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Usia bertambah rupanya banyak nan berubah termasuk kebiasaan tidur. Sebagian orang mengeluh semakin susah tidur. Kenapa bisa demikian?

Selain asupan nutrisi dan olahraga, tidur juga tidak kalah krusial demi menjaga kesehatan tubuh. Tidur memberikan kesempatan untuk perbaikan sel dan memulihkan tubuh dari stres seharian.

Hanya saja, pola tidur bisa berubah seiring bertambah usia. Hal ini terbilang normal.

"Memahami bahwa ini adalah perubahan alami dan belajar untuk menghargai tidur Anda adalah langkah besar menuju tidur malam nan lebih nyenyak," kata psikiater Greg Mahr mengutip dari laman Henry Ford Health.

Perubahan kebutuhan tidur

Durasi dan pola tidur berubah seiring bertambah usia. Melansir dari Harvard Medical School, bayi baru lahir menghabiskan waktu 16-20 jam untuk tidur setiap hari. Durasi ini berkurang menjadi 11-12 jam di usia 1-4 tahun.

Penurunan terus terjadi secara bertahap. Di usia remaja, lama tidur menjadi 9 jam, lampau orang dewasa perlu setidaknya 8 jam tidur. Kemudian lansia sebenarnya tetap butuh 8 jam tidur tapi mereka sering tidak bisa mendapatkannya dalam satu waktu.

Mahr berbicara seiring bertambah usia, lebih sedikit tidur nyenyak dan periode REM semakin pendek.

"Sebagai perbandingan, bayi mempunyai periode tidur REM nan panjang, nan merupakan salah satu argumen kenapa mereka banyak tidur," katanya.

Kenapa semakin susah mendapat tidur nyenyak di usia tua?

Penuaan dapat memicu kondisi kesehatan tertentu nan mengganggu tidur. Perubahan pada kandung kemih alias prostat dapat membikin lansia lebih sering ke toilet di malam hari.

Selain itu, berikut beberapa perihal nan dapat memengaruhi kualitas tidur di usia dewasa alias lanjut.

1. Konsumsi obat-obatan tertentu

Konsumsi obat-obatan seperti, obat penenang, pil tidur, pelemas otot, alias antidpresan dapat mengubah pola tidur. Obat dapat memicu kantuk alias insomnia.

2. Obstructive sleep apnea (OSA)

Obstructive sleep apnea (OSA) terjadi ketika jaringan leher mengendur dan memengaruhi saluran napas saat tidur. Mendengkur jadi salah satu tanda OSA.

Mendengkur bukan kejadian biasa karena dapat mengganggu siklus tidur dan membikin tidur kurang nyenyak.

3. Stres

Kesulitan mengelola perubahan kesehatan membikin orang susah tidur terutama saat muncul emosi gelisah. Rasa resah alias resah bisa disebabkan paparan buletin bernuansa negatif, merawat kerabat nan sakit, stres kerja alias perihal lain.

4. Frustrasi akibat tidak kunjung tidur

Saat tidak bisa tidur, sebagian orang menghabiskan waktu untuk termenung, bertanya-tanya kenapa tidak bisa tidur.

Anda tanpa sadar mendapati diri memandang jam dan terpaku lampau lama-lama merasa frustrasi.

(els)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]