Mumpung Masih Muda, Ini 6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pelajar

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Menjaga kesehatan mata sangatlah penting, terlebih bagi siswa alias pelajar. Mumpung usia tetap muda, ada baiknya Anda tahu apa saja nan bisa dilakukan agar mata tetap sehat.

Sebab, penglihatan nan sehat sangat banget mendukung Anda dalam proses belajar dan melakukan aktivitas sehari-hari.

Apalagi di tengah perkembangan teknologi seperti sekarang, membikin seseorang nyaman berlama-lama menatap layar gadget.

Tanpa Anda sadari, mungkin perihal ini bisa menyebabkan gangguan mata alias apalagi masalah penglihatan seperti iritasi, mata lelah, sampai rabun jauh.

Tips menjaga kesehatan mata bagi pelajar

Menukil dari beragam jurnal dan sumber lainnya, berikut langkah menjaga kesehatan mata nan perlu diperhatikan oleh pelajar.

1. Menerapkan teknik 20-20-20

Praktik alias teknik 20-20-20 merupakan aktivitas senam mata dan peregangan. Sesuai angka, para pelajar bisa memandang layar 20 menit lampau mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan memandang sesuatu nan berjarak 20 kaki.

Ada baiknya praktik ini pun diikuti dengan aktivitas senam mata dan peregangan baik dalam posisi duduk, berdiri dan berjalan, dan tahapan berikutnya dilakukan secara bergantian.

2. Memeriksa kesehatan mata secara berkala

Dalam banyak kasus, pelajar nan mempunyai penglihatan kurang baik bisa merasa bosan, apalagi bisa berpengaruh pada perilaku di kelas.

Agar tak sampai terjadi, rutinlah memeriksa kesehatan mata secara berkala terutama jika Anda merasakan keluhan seperti pandangan buram alias mata sigap capek dan pegal.

3. Perhatikan pencahayaan

Area kelas alias ruang belajar nan nyaman perlu disesuaikan dengan kebutuhan pelajar. Dalam konteks untuk menjaga kesehatan mata siswa, aspek pencahayaan sangatlah penting.

Pencahayaan nan terlalu terang bisa membikin mata tegang, sementara pencahayaan nan terlampau redup tentu saja mengganggu.

Oleh lantaran itu, ciptakan pencahayaan nan tidak terlalu terang, tapi juga tidak redup. Sesuaikan pencahayaan dengan kenyamanan siswa.

4. Hindari mengucek mata berlebihan

Tips menjaga kesehatan mata bagi pelajar nan tak kalah krusial adalah menghindari menggosok mata secara berlebihan.

Apabila ada barang asing masuk alias menempel di sekitar mata, sebaiknya bilas menggunakan air mengalir daripada dikucek pakai tangan.

5. Atur pemakaian gawai

Penggunaan gawai, gadget, alias HP tergolong sudah lumrah dipakai oleh pelajar di masa kini. Akan tetapi, mengatur waktu pemakaiannya bisa menjadi solusi agar kesehatan mata tetap terjaga.

Sebisa mungkin aturlah pemakaian ponsel dengan memberi waktu sekian jam per hari. Dengan begitu, mata tidak bakal terasa lelah.

6. Green time

Green time bisa merujuk pada aktivitas di luar ruangan dengan memandang tumbuhan, pohon, alias rerumputan. Supaya kesehatan mata Anda terjaga, aktivitas tersebut dapat diterapkan di sekolah alias luar rumah.

Dalam psikologi, memandang sesuatu seperti tumbuhan berwarna hijau dianggap bisa membikin seseorang rileks alias tenang.

Demikian tips menjaga kesehatan mata bagi pelajar nan bisa dicoba. Semoga bermanfaat!

(hdr/fef)