Rahasia Diet Cristiano Ronaldo, Tanpa Gula Tanpa Tepung

Ilustrasi. Christiano Ronaldo melakukan diet sehat tanpa gula tanpa tepung. (iStockphoto/HandmadePictures)

Jakarta, CNN Indonesia --

Di usia nan sudah memasuki kepala empat, performa Cristiano Ronaldo justru belum menunjukkan tanda melambat. Striker asal Portugal itu tetap tampil tajam berbareng Al Nassr, dengan torehan puluhan gol musim ini dan ambisi besar menembus 1.000 gol sepanjang karier.

Di kembali konsistensi tersebut, ada satu perihal nan dijaga ketat: pola makan.

Mantan jurumasak pribadi Ronaldo, Giorgio Barone, mengungkap bahwa kunci utama diet sang megabintang adalah keseimbangan nutrisi dan disiplin tinggi terhadap apa nan masuk ke dalam tubuh.

Menurut Barone, Ronaldo tidak menjalani diet ekstrem. Ia justru mengonsumsi beragam jenis makanan, tetapi semuanya dalam jenis sehat dan terkontrol.

Sarapan menjadi fondasi penting. Ronaldo biasanya memulai hari dengan alpukat, telur, dan kopi tanpa gula. Tidak ada ruang untuk gula tambahan dalam menu hariannya.

"Pola makannya seimbang. Dia makan sedikit dari beragam jenis makanan, tapi semuanya sehat," ujar Barone, mengutip Detik.

Memasuki waktu makan siang, menu Ronaldo condong sederhana namun bernutrisi tinggi. Sumber protein seperti ayam dan ikan selalu hadir, ditemani sayuran sebagai sumber serat sekaligus karbohidrat alami. Ia menghindari karbohidrat olahan seperti roti dan pasta.

Pendekatan ini membikin asupan energinya tetap stabil tanpa lonjakan gula darah nan drastis.

Sementara itu, makan malam Ronaldo condong lebih ringan. Ia memilih ikan alias daging dalam corak fillet, tetap dipadukan dengan sayuran. Tidak ada makanan berat menjelang waktu istirahat.

Menariknya, Ronaldo juga disebut menghindari susu dan minuman bersoda. Barone apalagi mempunyai pandangan cukup tegas soal konsumsi susu, nan menurutnya tidak lagi diperlukan setelah masa kanak-kanak.

Di sisi lain, Ronaldo tidak sepenuhnya menghindari semua jenis makanan nan sering dianggap "tidak biasa". Ia justru tetap mengonsumsi jeroan seperti hati, jantung, dan otak.

Menurut Barone, bagian-bagian ini kaya nutrisi penting, terutama unsur besi, sehingga layak disebut sebagai superfood jika dikonsumsi dengan tepat.

Kombinasi antara pola makan bersih, disiplin tinggi, dan pemilihan nutrisi nan tepat inilah nan membantu Ronaldo tetap segar dan kompetitif, apalagi di usia nan bagi sebagian atlet sudah mendekati masa pensiun.

Diet ala Ronaldo mungkin tidak mudah diikuti sepenuhnya, tetapi prinsip dasarnya sederhana: makan secukupnya, pilih nan alami, dan hindari gula berlebih.

Baca selengkapnya di sini. 

(tis/tis)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]