10 Macam Gaya Renang, Mulai Dari Bebas Sampai Trudgen

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Renang merupakan salah satu olahraga air nan terdiri dari beragam teknik dan gaya. Setidaknya ada 10 macam style renang nan perlu diketahui dan dapat dipraktikkan.

Berenang memiliki faedah untuk membantu menambah tinggi badan andaikan dilakukan dengan benar, seperti dikutip dari buku Teknik Renang Tingkat Pemula.

Selain itu, berenang termasuk aktivitas nan dapat melatih pernapasan, membantu mengurangi stres, dan meningkatkan fleksibilitas.

Sama seperti jenis olahraga lainnya, sebelum berenang diwajibkan untuk melakukan pemanasan terlebih dulu.

Pemanasan nan dilakukan dapat berupa peregangan otot, agar tubuh tidak terlalu kaget saat masuk ke dalam air, serta menghindari kram otot alias tegang otot.

Berikut penjelasan lebih komplit mengenai 10 macam style renang nan bisa dipraktikkan, dirangkum dari buku Ensiklopedi Olah Raga Air: Macam-macam Renang serta sumber lainnya.

1. Gaya bebas (crawl)

Gaya bebas adalah salah satu teknik renang tercepat, paling efisien, dan umum digunakan dalam perlombaan.

Caranya ialah posisi tubuh menghadap ke bawah, lengan bergerak bergantian ke depan, dan kaki menendang air secara bergantian dengan gerakan flutter. Kepala sesekali menoleh ke samping untuk mengambil napas.

2. Gaya katak

Gaya katak merupakan style nan menyerupai katak saat berenang. Kedua tangan mendorong ke depan lampau ditarik ke samping, sedangkan kaki menekuk lampau menendang seperti membentuk separuh lingkaran.

Lalu kepala muncul ke permukaan air saat mengambil napas. Gaya ini banyak diajarkan kepada pemula lantaran ritmenya nan lambat dan stabil.

3. Gaya punggung (backstroke)

Gaya punggung merupakan gara renang dengan posisi tubuh telentang, wajah menghadap ke atas. Tangan mengayuh secara bergantian dari atas kepala ke belakang, sedangkan kaki melakukan tendangan flutter.

Wajah nan berada di atas air, membikin teknik pernapasan jadi lebih mudah, tetapi perlu koordinasi agar tidak menyimpang arah.

4. Gaya dada (breaststroke)

Gaya dada kerap kali dianggap mirip dengan style katak. Meski secara umum sama, istilah "gaya dada" lebih merujuk pada posisi tubuh dan kepala nan condong lebih datar sejajar permukaan air.

Sementara "gaya katak" menekankan pada teknik aktivitas kaki. Keduanya digunakan dalam training dasar renang.

5. Gaya kupu-kupu (butterfly stroke)

Gaya kupu-kupu ini dikenal cukup sulit, lantaran sangat kuat dan anggun. Kedua tangan bergerak berbarengan dari depan ke belakang, lampau diangkat keluar air ke depan.

Kaki melakukan aktivitas dolphin, di mana kedua kaki bergerak berbarengan seperti sirip ikan. Gaya ini memerlukan kekuatan otot dan koordinasi tinggi.

6. Gaya anjing (dog paddle)

Gaya ini meniru aktivitas anjing saat berenang. Tangan dan kaki bergerak terus secara bergantian di bawah permukaan air, menjaga tubuh tetap mengapung dan bergerak maju.

Gaya anjing dalam berenang ini cocok untuk pemula alias anak-anak lantaran sederhana dan alami, meski kurang efisien untuk jarak jauh.

7. Gaya samping (side stroke)

Gaya ini meniru aktivitas anjing saat berenang. Tangan dan kaki bergerak terus secara bergantian di bawah permukaan air, menjaga tubuh tetap mengapung dan bergerak maju.

8. Gaya meluncur (survival)

Gaya meluncur merupakan dasar dari semua style renang. Posisi tubuh lurus dan sejajar permukaan air, lengan direntangkan ke depan, dan tubuh didorong dengan kaki dari tembok kolam.

Gaya ini digunakan untuk meningkatkan keseimbangan, posisi tubuh, dan kecepatan saat start alias pergantian arah.

9. Gaya renang penyelamatan

Gaya ini digunakan oleh perenang penyelamat untuk menyelamatkan korban di air. Tekniknya bervariasi, tapi umumnya menggabungkan style samping dan teknik towing (menarik korban di belakang alias di samping sembari berenang). Fokus utama style ini adalah stabilitas dan keamanan, bukan kecepatan.

10. Gaya trudgen

Gaya trudgen merupakan style kombinasi antara style bebas dan style samping. Tangan bergerak seperti style bebas, tetapi dengan tambahan aktivitas kaki nan menyilang (scissor kick).

Gaya ini dulunya terkenal sebelum style bebas modern berkembang. Gaya trudgen menjadi salah satu teknik renang kompetitif awal di Eropa.

Itulah 10 macam style renang nan bisa dicoba. Masing-masing style mempunyai kelebihan tersendiri nan bisa dipelajari sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan.

(avd/juh)

[Gambas:Video CNN]