Makan 6 Sayuran Ini Agar Produksi Kolagen Maksimal, Kulit Awet Muda

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Produksi kolagen bakal menurun seiring pertambahan usia. Padahal, kolagen merupakan protein alami nan krusial untuk menjaga kulit tetap awet muda.

Kolagen sendiri merupakan jenis protein alami tak larut. Tubuh pada dasarnya dapat memproduksi kolagen sendiri secara alami. Hanya saja, jumlah bakal menurun seiring pertambahan usia.

Akibatnya, tak sedikit orang nan menghabiskan kocek dengan membeli suplemen kolagen mahal. Padahal, menjaga kulit tetap kenyal bisa dilakukan dengan langkah murah meriah.

Mengonsumsi makanan tinggi kolagen bisa jadi salah satu langkah untuk menjaga produksinya tetap seimbang.

Sayuran nan mendorong produksi kolagen

Kolagen sendiri pada dasarnya hanya bisa didapat dari sumber hewani. Namun, beberapa sayuran diketahui dapat mendorong peningkatan produksi kolagen.

Berikut daftar sayuran nan bisa meningkatkan produksi kolagen, merangkum beragam sumber.

1. Brokoli

Kandungan vitamin C pada brokoli krusial untuk produksi kolagen dalam tubuh. Vitamin C berkedudukan sebagai kofaktor dalam sintesis kolagen.

Satu porsi brokoli bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

2. Lidah buaya

Lidah buaya sering digunakan sebagai salah satu bahan produk skincare. Salah satunya lantaran kemampuannya dalam meningkatkan kandungan kolagen di lapisan dermis kulit.

Efek tersebut dapat meningkatkan elastisitas kulit serta menjaga kelembapan, sehingga mengurangi akibat penuaan dini.

3. Bawang putih

Selain vitamin C, sulfur juga berkedudukan dalam proses sintesis kolagen. Bawang putih menjadi salah satu sumber sulfur nan baik.

Selain itu, sulfur pada bawang putih juga dapat mencegah kerusakan kolagen di dalam tubuh.

4. Tomat

Tomat juga jadi salah satu buah nan baik untuk menjaga kulit tetap awet muda. Selain mengandung vitamin C tinggi, tomat juga kaya bakal likopen nan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Nutrisi dalam tomat membantu proses pembentukan kolagen dan menjaga kulit tetap kenyal dan bercahaya.

5. Kangkung

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung mengandung klorofil nan berkarakter antioksidan.

Mengutip Healthline, klorofil sendiri dapat meningkatkan prekursor kolagen di kulit. Sayuran hijau juga kaya bakal vitamin C.

Selain kangkung, bayam dan kale juga bisa dijadikan pilihan.

6. Paprika merah

Paprika merah mengandung vitamin C nan tinggi untuk mendukung produksi kolagen.

Tak hanya vitamin C, paprika juga mengandung capsanthin nan berfaedah sebagai antioksidan dan anti-inflamasi untuk melindungi kulit dari kerusakan.

Dengan mengonsumsi daftar sayuran di atas, produksi kolagen alami dalam tubuh bisa terjaga dengan baik. Kulit pun bakal tetap awet muda.

(asr)

[Gambas:Video CNN]