Seru Dan Efektif, Ini 6 Manfaat Cardio Dance Untuk Tubuh

Ilustrasi. Cardio dance jadi salah satu bagian olahraga nan banyak diminati masyarakat. (iStockphoto/Aleksandar Georgiev)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Cardio dance menjadi salah satu pilihan olahraga nan semakin diminati lantaran menggabungkan aktivitas kardio dengan irama musik nan energik. Aktivitas ini tak hanya terasa menyenangkan, tetapi juga memberikan faedah kesehatan nan signifikan.

Di kembali keseruannya, cardio dance termasuk latihan aerobik, ialah aktivitas nan meningkatkan debar jantung dan melibatkan banyak otot tubuh. Artinya, manfaatnya serupa dengan olahraga kardio lain, dengan kelebihan tambahan, lebih menyenangkan dan condong lebih mudah dijadikan kebiasaan.

Berikut sejumlah faedah utama cardio dance:

1. Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru

Mengutip Mayo Clinic, olahraga aerobik dapat membantu memperkuat otot jantung, melancarkan sirkulasi darah, serta menurunkan akibat beragam penyakit kronis. Aktivitas ini juga berkedudukan dalam menurunkan akibat penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga kolesterol tinggi.

2. Memperbaiki mood dan mengurangi stres

Cardio dance tidak hanya berakibat pada fisik, tetapi juga mental. Latihan aerobik diketahui dapat membantu memperbaiki suasana hati, membikin tubuh lebih rileks, serta mengurangi indikasi kekhawatiran ringan.

Ditambah dengan musik dan aktivitas ekspresif, aktivitas ini terasa lebih menyenangkan dibandingkan kardio konvensional.

3. Membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kebugaran

Gerakan aktif dalam cardio dance membantu membakar kalori sekaligus menjaga berat badan. Mengutip Cleveland Clinic, latihan kardio juga meningkatkan keahlian tubuh dalam menggunakan oksigen, sehingga daya tahan kardiovaskular ikut meningkat.

4. Melatih koordinasi, keseimbangan, dan kelenturan

Berbeda dari olahraga nan monoton, cardio dance melibatkan ragam aktivitas mengikuti ritme musik. Hal ini membantu melatih koordinasi tubuh, keseimbangan, serta meningkatkan kelenturan.

5. Lebih mudah dilakukan secara konsisten

Salah satu tantangan terbesar dalam berolahraga adalah menjaga konsistensi. Cardio dance bisa menjadi pengganti bagi orang nan kurang menyukai gym. Karena terasa menyenangkan, aktivitas ini condong lebih mudah dilakukan secara rutin dalam jangka panjang.

American Heart Association merekomendasikan minimal 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang alias 75 menit intensitas tinggi per minggu. Cardio dance dapat menjadi salah satu langkah untuk memenuhi kebutuhan tersebut, selama dilakukan dengan intensitas nan cukup.

Tips memulai cardio dance

Agar tetap kondusif dan nyaman, Anda bisa memulainya dengan langkah sederhana, seperti:

• Durasi 20-30 menit per sesi

• Memilih intensitas sedang

• Menggunakan sepatu nan nyaman

Jika mempunyai kondisi kesehatan tertentu, seperti masalah jantung alias sendi, alias sudah lama tidak berolahraga, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu dengan tenaga kesehatan sebelum memulai.

CNNIndonesia bakal kembali menggelar Wellnest Festival, sebuah arena nan mengusung style hidup sehat dan seimbang dengan menghadirkan beragam aktivitas inspiratif, mulai dari olahraga, kesehatan mental, hingga pola hidup berkelanjutan.

Festival ini dirancang sebagai ruang bagi masyarakat untuk belajar, berinteraksi, dan menemukan cara-cara sederhana menjaga kebugaran tubuh sekaligus kesejahteraan pikiran di tengah rutinitas nan padat.

(anm/tis)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]